（中段逆突き！の図）
今回のテーマは「筋力強化」。
（※またしても汚肌話からは脱線します）
前回記事のおさらいです。
「生き延びるための命懸けの決断」から、空手を習い始めたとめさんでしたが。
空手を半年間習い続けた結果、気付けばすっかり空手好きになってしまったのでした。
空手初心者が「どうすれば上達するのか？」を考え、「まずは筋力不足をクリアしよう」という計画に至りましたが、
そのためには少なからず「筋トレ」が必要です。
でも、「筋トレめんどい」(´Д｀;)
というわけで、筋トレするのがめんどいと言うのなら、道具（アイテム）に頼りましょうよ、と考えた次第です。
ずぼらー。
アンクルウェイトという素敵な筋トレ用アイテム！
足首に巻くだけで、とっても楽〜〜に足に負荷をかけられる画期的アイテム、それが
アンクルウェイトです。
実は前から「ちょっと使ってみたいなぁ」と思っていて、そのうち「やっぱりどうしても欲しい！」と気持ちが前のめりに変わった最近。
なんと、運良く（？）リサイクルショップにて発見してしまいました！（迷わず購入です）
というか、お前さん、正気か…？
（あの運動嫌いがウェイトを付ける、だと…？(ﾟдﾟ;)）
…と、自分でも思うのですが、幸い（？）家族にも止められることはありませんでした。(笑)
昨年まで相当の虚弱体質でよれよれだったので、私が体力作りに懸命に励むことに対して異論は無いようです。
（あたたかく見守ってくださって感謝です）
アンクルウェイト初心者には、片足500g以下がおすすめ
今回、アンクルウェイトというものを初めて使いましたが、実際に足首に装着してみないことには「重さの感覚」がわからないものですね。
片足250gだと、あまり負荷を感じない。
500gで結構、足が重たく感じる。
更に750gで重力に耐える感じ。
感覚的な感想としては、普段使い（日常生活）には500gのアンクルウェイトがちょうど良さそうです。
がんばってもっと負荷をかけたい！と思うなら、750g。
片足1kgずつ装着するのは、足首の重りに慣れてからにしたほうが安全かな。
逆に250gは軽すぎて、ウェイトを外した後も「足が軽くなった」感覚があまりないです。
これはランニングやウォーキングする際に装着するなどの合わせ技が良さそう。
とりあえず。
これで「楽して」足に筋肉を付けます！！
今月で空手歴7ヶ月。「できないこと」がまだまだたくさんある
約7ヶ月間続けてきても、空手の動きに慣れません。
ひとつひとつの動きの「かたち」だけはできるようになってきたけれど、空手って「動いてこそ」なんですよね。
「かたち」を繋げて動くことが、とにかく難しくて。
- 前屈立ちの移動
- 四股立ちの移動
このふたつの基本動作ができないことには、どうにもならんというか…。
今は「移動するだけで精一杯」なので、脚の動きに上半身の動き（中段突きなど）が加わると途端にヨロヨロしてしまうんですけどね(T_T)
毎回、全身を支えきれず筋力不足を痛感してます…。
（これは筋力だけの問題ではないかもしれませんけども）
すこしでも前屈＆四股立ち移動が上手くできるようになるために、アンクルウェイトで下半身の安定を目指します！
ひとまず、1ヶ月を目安に
1ヶ月間使用してみて、効果がどれくらいあるものなのか？検証します。
空手を続けて全身に筋肉がついてきたとはいえ、まだまだ貧弱体質であることに変わりはないので、
その貧弱がどこまで逞しくなれるやら、見ものです。
常に筋肉痛状態になりそうだな。
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