水洗顔歴3年4ヶ月となり、ようやく。
あの弱肌が、嘘みたいに「強く逞しく」なりまして、自前の皮脂で肌がかぶれてしまうこともなくなりました。
おかげで、現行のスキンケア手順も手を抜き放題です!(笑)
ズボラケアばんざい!
いやしかし、ここまで到達するのに本当長い時間がかかりました〜。
3年4ヶ月ですって!
長いよ、長すぎるよ!!
まったくの予想外だよ!!(T▽T)
ということで、現行の手抜きスキンケア手順をまとめ直しました。
肌には放任、スパルタケアだけでどうにかなるみたいです。
1日のスキンケアの流れ
「何もしないこと」が私のスキンケア。
- 朝:洗顔しない&肌断食
- 昼:脂浮きが気になるときに皮脂をティッシュオフ
- 夜:お風呂で水洗顔
- お風呂の後:肌断食(ばんのう酵母くんを塗布)
朝起きてから
朝は洗顔しません。
- 顔面の脂浮きが気になるときはティッシュで軽く押さえる。
- ティッシュは無漂白のものを使う。
油田(皮脂が溜まった部分)は出来なくなりましたが、ビニール肌部分は脂浮きで肌がテカることがある。
朝~お風呂に入るまでの動作
昼間は、気にせず肌を放置し放題。
肌がかぶれる心配がないので、皮脂が浮いてもそのままにしておく。
(※場合により、皮脂をティッシュオフすることもあり)
昼間の紫外線対策について
日焼け止めを使わないので、紫外線対策は万全に。
こちらの記事を参考に。
水洗顔の流れ
回数は1日1回、夜のみ顔を洗う
お風呂に入ったときに、ぬるい水、あるいはお湯で顔を洗います。
※石けん類は使いません。
洗顔の際に気をつけることは以下2つ。
- 洗顔に使う水は浄水する
- 肌をこすらない
【最重要】洗顔に使う「水」
肌に触れる水は浄水器などで完全に塩素除去したものを使うこと。
(できれば塩素の他、金属などの不純物も除去する)
ここを疎かにすると、肌の回復が遅れることがわかりました。
洗顔のやり方
- 洗面器にぬるま水、またはお湯を用意する
- 洗面器の水を顔にかけ流したあと、顔の水を手の平でざっとひと撫でして払い落とす
肌を強くこすらない
擦り洗い→角質層を削ることになり、結果、ビニール肌となったため、肌は絶対にこすらない。
(※ただし、肌に重積した角質は手で除去しています)
その他、状況に応じて
化粧をしているとき
石けんを使わず水洗いだけで落とせるように「お湯で落とせる化粧品」を使っています。
なので、化粧もぬるい水かお湯で洗い落とします。
肌断食に使える「お湯で落ちる」化粧品一覧
化粧を水で洗い落とす準備
肌の潤いを守るために化粧は水だけで落とす!事前準備と注意点
髪はお湯で洗う
肌の回復を最優先したいので、シャンプー液が顔にかかるのを避けて、髪(頭皮)はお湯で洗います。
- 頭皮も髪も洗面器に溜め水(熱いお湯)して洗う
- 髪は綿手袋を使い、熱いお湯でよく洗う
- 必ず、浄水器を通したお湯で洗う
頭皮と塩素
洗髪にも「水を変えた」ところ、ベタつきが軽減して皮脂の落ちが良くなったので、おそらく残留塩素も皮脂分泌を促す要因だったのでしょう。
現在はシャワーヘッドに浄水器を設置して、シャワーから浴槽にお湯を溜めて→洗面器でお湯を使います。
髪を洗うにも溜め水を使う方が髪の汚れを落としやすいので、シャワー機能は使いません。節水節水。
お風呂から上がるとき
- 顔と身体にぬるめの水をかけて汗をさっと洗い流す
- 顔と身体の水分をタオルで拭く
- 髪はタオルドライして自然乾燥(脱家電)
身体を拭くタオルについての注意点
タオルには洗濯洗剤が残留するので、残留しても影響のない洗剤を使って洗濯します。
洗剤の成分は必ず見直した方が良い。
- 合成洗剤は肌に刺激となるので基本使わない
- 石けん洗剤もできれば使わない
- アルカリ剤を利用して洗濯する
- 水(水道水)だけで洗濯しても良い
タオルを使わない場合は、代わりに無漂白のペーパータオル(ティッシュ)を使うと良いかと。
お風呂の後は、基礎化粧品によるスキンケアは一切無し
基礎化粧品やワセリン、オイル等を使わない肌断食を続けています。
肌は多少突っ張った感がありますが、放置して問題はなし。
肌断食を始める注意点
肌断食で脂漏性皮膚炎になる。皮膚常在菌数との切れない関係
補助アイテムのYM菌&ばんのう酵母を使用中
肌荒れ改善実験のため、お風呂の後に、
- 頭皮→YM菌を使用
- 顔→に「ばんのう酵母くん」を塗布
身の周りの洗剤も見直す
顔だけでなく、「素手」にも有害な洗剤が付着しないよう、身の周りの洗剤から合成洗剤や塩素系漂白剤を排除します。
他、日常生活で気をつけること
- 食事内容、回数
- 足腰の筋力upトレーニング(毎日)
食事回数は現在、2〜2.5回。
朝はなるべく食べないようにして、胃腸を休めています。
参考:以前のスキンケア
ビニール肌改善のための自己流スキンケア(水洗顔歴3年以上編)
ビニール肌改善のための自己流スキンケア(水洗顔歴2年9ヶ月以上編)
脂漏性皮膚炎闘病中のスキンケア(水洗顔歴2年と半年編)
脂漏性皮膚炎闘病中のスキンケア(水洗顔歴2年以上編)
現在のスキンケア(水洗顔歴1年半以降)
最後に独り言
スキンケアがどんどん楽になって嬉しい!