（アンクルウェイト片足500g✕2）
前回、
足腰筋力強化を目標にアンクルウェイトの使用を開始しました。
そして約1ヶ月後。
実際使ってみてどうだったか？を記録しておこうと思います。
アンクルウェイトの使用方法（※自分用）
使用しているアンクルウェイトは、片足500gです。
足首に500gを装着すると、まあまあ足に重みを感じる重量。
（片足250gだと軽いです）
私の場合、これを運動時に装着するのではなく、外出時以外はアンクルウェイトを装着して普段通りの生活を送る。
という、楽ちん筋トレ計画です。
これで楽して足に筋肉を付けよう！と目論んでいる、ずぼらーです。
アンクルウェイト使用1ヶ月の変化
思っていたより、
足に筋肉が付くみたい。
まだ感覚的なものですが、足に安定感がでてくるように思います。
足に負荷をかけるだけで充分、筋肉に効くことがわかりました。
使い初めなので、私は運動時の装着は避けましたが、アンクルウェイトを装着して運動すれば、もっと効率的に負荷をかけられてもっと早く筋肉が付くようになるのかしら？
…と思い、使用1ヶ月終える頃には、空手の自宅練習の際にアンクルウェイトを装着してみることにしました。
足に重みが加わると、案外、重心が安定するのですね。
今となっては、もっと早くから使っていれば良かったなぁと思う。
因みに、
足首に装着して普段使いしている分には、筋肉痛にはならないようです。
片足500g→1kgまで増やしたい
片足500gを装着していると、そのうち500gの重みに慣れてくる。
そうなると、500g負荷では物足りなくも思えてきます。
思い切って1kg まで増量したい！とも思うのですけど、現時点では保留中。
もうしばらくの間、500g負荷で足を鍛えます。
足腰の筋力に自信がなくなったときにも、アンクルウェイトは使えると思います
アンクルウェイトを使ってみて思ったこと。
年齢を重ねて筋力が落ちてきたときに、アンクルウェイトを普段使いしていれば、さほど努力せずとも毎日筋トレが可能です。
足首に装着するだけなので、お手軽簡単ですしね。
おすすめです。
私も、これから何十年か先の「転倒→骨折」予防として、この先もずっとアンクルウェイトにお世話になるつもりです。
こんな良いものと出会えて良かった〜。