お久しぶりでございます。
長らく記事更新を怠けておりました。
あわわわ！＼(^o^)／
こりゃいかん、というわけで、肌改善の近況含め、経過をざっくりと記録しておきます。
もちろんこれは誰得でもなく自分用覚書です。
2022年1月〜3月中の肌改善努力と経過
・マグネシウム風呂、にがり化粧水
・サプリメント
・睡眠時間を都度、増減
・自因自果（余談）
無洗顔、週2
いつの間にやら、無洗顔が習慣化しておりました。週2回ペースです。
同時に、「顔を洗わない日があっても大丈夫」だという感覚が自分の中で形成されていた模様。
寒い時期はとくに皮脂の分泌が減り、過量な皮脂の影響による炎症（※）が出にくい、という理由はあるけれど、それにしても、無洗顔した翌日の肌状態は落ち着き払っている。
皮膚常在菌による皮脂分解物が刺激となり、皮膚表面がかぶれる。
この現象は、皮膚常在「菌」が悪いのではなく、分泌された皮脂の質が悪いこと、皮膚常在菌叢のバランスが悪いこと、などの原因がもととなる。つまり、食生活が大事であり、皮膚を消毒してはいけない。
無碍に消毒除菌してしまうと真っ先に有益菌がいなくなります。
これは、皮膚が頑丈になったから（角質層の厚みが増した）、というよりも、近頃ハマっている「にがり化粧水とマグネシウム風呂」が案外効いているからではないかなと思います。
自分としては、皮膚が頑丈になった、という理由のほうが嬉しいですけどねー。(´ー｀)
そこはまだもうすこし、年月を要する気がします。
マグネシウム風呂とにがり化粧水
マグネシウム風呂とにがり化粧水。
両者を地味に続けておりますが、肌の調子は上々です。
2022年初春はほとんど「肌の乾燥」を感じませんでした。
不思議なことに、皮脂により皮膚がテカっている状態でも、上からにがり化粧水を塗ると、皮脂テカリがおさまるのですよねー( ﾟдﾟ)
なので、朝はあえて「皮脂を除去せず、脂ぎった皮膚のまま」でにがり化粧水を塗るようにしています。(笑)
皮脂を除去してしまっては、もったいない気がして。
（もちろん、朝以降、昼間に皮脂テカリが気になったときには、ティッシュで皮脂を軽く除去することはある）
マグネシウム風呂については、これも実際に体感してみないとわからないと思いますけども、
寒い日でも湯上がりに湯冷めしにくくなりましたし、全身の血行改善効果による諸々の影響力がすごいな、と実感しているところです。( ﾟдﾟ)本当スゴイの
サプリメント
サプリメントを追加です。
これは「肌改善のため」ではなく、不甲斐なく体調面で。
年末頃から喉の調子が思わしくなかったため、サプリメントの力を借りることにしました。
ビタミンCサプリを通常量の3倍くらい摂取しています。
調子が悪ければ5倍くらい。
プラス、ビタミンCが多量に含まれていると云われている食品も一緒に摂取しています。
このやり方で喉の不具合は治まるため、効果はそれなりにあると思われる。
ビタミンCに関しては、ちょっとくらい多めに摂っても足りないくらいなのだろう。
場合によっては、ビタミンC過量でお腹がゆるくなることもありますので、都度体調により摂取量の調節は必須です。
（※過去に経験済み。笑）
あるいは、ビタミンB2と一緒に摂取すれば、下痢症状を緩和することができる。
さらに、
喉とは別件で、亜鉛サプリも併用しています。
半年くらい様子を見るつもりでいるものの、現状、体感としてはまだ効果は現れていません。(´Д｀;)
何も変わらなかったら、そのうち中止するかも。
睡眠時間
諸事情あり、2022年初春は早寝ができなくなったため、睡眠時間が足りていないなぁと感じることが増えました。
たかだか、夜9時に寝るということが、こんなにも影響するものだとは思いもよらず。
早寝は生活の基本だなぁとしみじみ思ったのでした。
そもそも、日が短くなったら、早寝遅起きという習慣があったそうですよね、大昔は。
それがいつしか、人が労働するようになり「時刻」に囚われて生活するようになってしまったものだから、春夏秋冬通年「同じ睡眠時間を取る」という概念に変わっていったのだと思われる。
（故意な概念のすりこみ、とも言える）
かといって、やはり自分の今の生活上、朝に遅起きしては生活が回らないため、昼間に短時間の睡眠時間を確保する日が何日かありました。
それもあえて、ではなくて、もう眠くて眠くて仕方ない日が結構ありましてね……(´Д｀;)
身体の修復が追いついていない！
なんか、気づいたら、夜9時に寝ないとダメな体質になっていたみたいです。(笑)
最近はまた、早寝できる環境になったので、毎日早寝を心がけたいと思います。
どうせなら3年くらいは継続してみるよ。
因みに、
早寝しても中途覚醒なんてほぼ毎回です。
中途覚醒したまま朝まで起きていることだってある。
でもなぜだか、夜9時〜夜中2時頃までにちゃんと眠れていると、あとのスッキリ感が違うのですよね。
そこの時間帯が重要なのだと思います、自分の身体には。
（※時間帯論は諸説ありますし、その辺りにもなにか裏があるのでしょうね）
この記事も夜中の2時過ぎに目が醒めて書き始めました。(笑)
笑い話ですよ
ちょっと前に、とあるセミナーに参加してきたのですが、そこで講師の方に個別に質問しに行ったところ、質問の本題から逸れて、
ものすごい低俗なレッテル貼りをされました。＼(^o^)／
（まず高額というだけでも痛いというのに）
一応言っておくと、初対面です。
頑固頭、物事の捉え方が柔軟でない、努力を全回収したい（卑しいと？）、短気、結果を待てない（忍耐がないと言いたい？）、等々。
これを穏やかに笑顔で言われたけど、内容からして暴言のように聞こえました。そして言い返す隙も与えない徹底ぶり。
（でも自分の記憶力低迷が酷いので、相手に言われたことの半分も記憶に残っていない。笑）
（私のことをこてんぱんに伸してやりたかったという意図は理解しています。意地悪して見下したかったのですよね）
確かに、そういう一面はあると思いますよ。
でも、陰陽のように極端なくらいの両極面が混在・同居していることを理解しているので、その一面だけが私のすべてを形作るわけではありません。
私にも様々な事情があるわけだし、継続してきた影の努力もあるし、そんな一方的な決めつけをするのは無意味ですよね。
気が短くて阿呆な私でも、「長年待ち続けていること」がたくさんあるのだけどなぁ。
肌に関してもそう、髪に関してもそう、8年以上患ってきた四肢麻痺に関してもそう。
話ひとつ訊きもせず、初見で私の身体ひとつ見たというだけで、上に書いたうちの何が理解できるというのだろう？？
あなた様、超能力者？？
（いや、私の過去も現在ですらもひとつも見抜けていないけれども）
過去やってみた努力が報われなかったことなんて数知れずです。
うまくいかないことしかなく、安易にいい結果など出ませんでした。
八方塞がり、常に壁に阻まれてきたというのに。
挫けて諦めて、調べて、考えて、観察して、工夫して、また挫けて諦めて、その繰り返し。
努力を全回収したいと内心願うのは当然です、だってひどいときは本当に死にそうで、生き伸びるのに必死でここまできたのだから。
そりゃあね、実際、自分の身に降りかかり、自分自身が体験してみないとわからないことって多いから。
身体を病み、治癒を待っても寛解せず辛い＆苦しい＆もどかしいという人の気持ちや想いを、考えたり想像したことがないのでしょうね。
（ただ、講師様は他人より何倍もの苦労や努力や試行錯誤をしてきたという自負がおありのようでしたが）
なので、話の最後にとんちんかんなことを言われたので、こちらもとんちんかんな回答を笑いながら返しておきました。
（なぜだか講師様は返す言葉も見失っていた）
去り際にちゃんと、貴重な助言をありがとうございましたと頭を下げましたよ。ちゃんとね。
向こうはすぐに真後ろを向いていたけど。
私は人前では、過去の苦労＝自虐ネタ、私的な話＝ギャグとして笑い話のように話しますし、なるべく笑顔で明るく振る舞うようにしているからか、傍目には「生まれつき恵まれた環境で育った」ようにも映るらしいです。
あるいは、平和ボケした鈍感のおばかさんに見えるのかな？（※推測）
その「偏りフィルター」で見てるから、変に鼻について気に喰わなくてすり潰してやりたくなるらしい。
（幸せで楽しそう・頭悪そうに見えたところで、いじめていい理由にはならないが）
いやいや、いらん苦労のほうがとんでもなく多い、っつーに。(笑)
なんなら私の苦労、差し上げましょうか？
ほら遠慮せずにどうぞどうぞ！
（絶対に貰いたくないやつだこれ＼(^o^)／）
生まれつき恵まれてみたいわー。
無駄に長くなりましたが。結論、
昼に好んでショートニング食べてる人の話はまともに聞こうとしてはいけないんだな、と思いました。
…おっと、これは失言でしたね。m(_ _)m
今回の講師の方はもしかしたら、ご自身の仕事を心から楽しめていないのかもしれないですね。
何らか不満をお抱えかも。
心と身体は繋がっているというお言葉を頂戴したが、人の手本となる姿勢良く肚の据わってる人(※自称)の中身がこんなにも攻撃的排他的なのだったら、いっそ私は軸ブレブレのままでいていいや。
各々、理想とする在り方が問われますね。
今後は人から何を言われようと常に「無」でいられる精神力を身につけたい。
（それじゃロボットみたいだなぁ。笑）
心がない人にはなりたくないね。
自分の身の振り方、年齢を重ねるからこその広い内面を持つこと、感謝の気持ち、そして人間性を向上させることを忘れてはいけない。
たくさん気づくきっかけをありがとう。
きっと、私自身が過去に誰か＆何か＆地球環境を傷つけたツケが返ってきたのだろうね。
世の法則は、自分が投げたこと・ものが返ってくるだけ。
これを因果と呼び、自因自果というらしい。
なるほど、ブーメランだね。
私をサンドバッグにしたあなたにも、幸あれ。
無駄に話が長くなりました。(汗)
そんなわけでまた今度、別のセミナーに参加して楽しんできま〜す。＼(^o^)／うへへ。
今回のまとめ
諸々、実験は末永く続く。
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