ビニール肌改善のための自己流スキンケア(水洗顔歴3年以上編)

水洗顔歴丸3年！！

ということで、現在のスキンケア方法を新たにまとめました。
大筋は変わりないですが、細かな部分に変更があります。

水洗顔という、ある意味スパルタケアを「3年続けた」ことで、今では良い具合に手を抜けるようになりました。

1日のスキンケアの流れ

基本「何もしない」方針のため、「スキンケアをしている」とは言えないような内容です。

朝起きてから

朝は洗顔しません。
顔面の脂浮きが気になるときはティッシュで軽く押さえる。

水洗顔を続けて段階的に皮脂分泌量が減り、今や油田（皮脂が溜まった部分）がなくなりました。

因みに、ティッシュは無漂白のものを使っています。

朝～お風呂に入るまでの動作

昼間は、大概放置。
鏡を見て「脂浮きが気になるな」と思ったら、皮脂を軽〜くティッシュオフするだけ。
過去に炎症が酷かったときは昼間も水洗顔をしていましたが、現在は肌が落ち着いてきたので、洗顔回数を増やさないようにしています。

昼間の紫外線対策について

日焼けをしたくないので、紫外線対策もしています。
こちらの記事を参考に。

水洗顔の流れ

回数は1日1回、夜のみ顔を洗う

お風呂に入ったときに、ぬるい水で顔を洗います。
※石けん類は使いません。
洗顔の際に気をつけることは以下4つ。

最近では、「水を浄水」以外については結構適当です。

【最重要】洗顔に使う「水」

何よりもまず、浄水器などで完全に塩素除去したものを使うことが1番大事。
（できれば塩素の他、金属などの不純物も除去する）
ここを疎かにすると、肌の回復が遅れることがわかりました。

これに関しては改めて記事を作る予定。

水の温度

「水で洗うこと」自体が肌を乾燥させるので、洗顔に熱いお湯を使うのは厳禁です。

ただ、最近では洗髪の際に「熱めのお湯」が顔にかかるので、洗顔時のみに温度を徹底しても意味ないかも…。

すすぎ回数

上記の理由を引っ張って、水に当たる時間が長くても乾燥の原因となるため、すすぎ過ぎないよう気をつけます。
ただ、浄水器なしの水道水を直で使わなければ、この辺りは適当で大丈夫。
私のやり方は、

また適当なやり方に戻りました。
特に、冬の乾燥時期は「あえてしっかり洗顔しない」ようになりました。
それでなくてもお肌が乾燥するので。

肌を強くこすらない

擦り洗いが原因でビニール肌となり、脂漏性皮膚炎をこじらせたので肌をこすることは厳禁。
軽く撫でるだけ。

その他、状況に応じて

肌にかゆみがあるとき

基本的に浄水した水を使っていれば、我慢できないほどの強いかゆみが出ることはないはず。

化粧をしているとき

基本的に「お湯で落とせる化粧品」を使っているので、化粧もぬるい水で洗い落とします。
石けんを使う必要はありません。
肌断食に使える「お湯で落ちる」化粧品一覧

髪はお湯で洗う

肌の回復を最優先したいので、シャンプー液が顔にかかるのを避けて、髪(頭皮)はお湯で洗います。
頭皮も髪も洗面器に溜め水（熱いお湯）して洗います。

髪はしっかりすすいでおかないと皮脂でベタつくので綿手袋を使うようになりました。

頭皮と塩素

洗髪にも「水を変えた」ところ、ベタつきが軽減して皮脂の落ちが良くなったので、おそらく残留塩素も皮脂分泌を促す要因だったのでしょう。

因みに、我が家はシャワーヘッドが浄水器なしの野放しだったので、シャワーを使って頭皮を洗うのはやめました。

でも逆に溜め水を使う方がよく洗えます。節水にもなるし。

更に言うと、「頭皮の強いかゆみ」が気になる場合は、水道水の残留塩素が原因である可能性があります。

お風呂から上がるとき

身体を拭くタオルについての注意点

タオルには洗濯洗剤が残留するので、残留しても影響のない洗剤を使って洗濯します。

肌荒れを治すために洗剤の見直しは必須です。

いっそタオルを使わない手もありますが、その場合、無漂白のペーパータオル（ティッシュ）を使わないと意味がない。

お風呂の後は、基礎化粧品によるスキンケアは一切無し

基礎化粧品を使わない肌断食を続けています。
肌断食のお供であるワセリンも使いません。
どんなに肌が乾燥して突っ張っても何もつけません。

実験としてYM菌＆ばんのう酵母を使用中

肌荒れ改善実験のため、お風呂の後にYM菌と「ばんのう酵母くん」を使っています。
（※化粧水の分類ではありません）

追記：2018年12月末〜、顔面へのYM菌の使用を中止しています。
※ばんのう酵母くん単体での効果を確認するため。

足裏ケアに米ぬか油

米ぬか油で足裏をマッサージしています。
最近はサボり気味。

お風呂後にトレーニング

武道のトレーニングです。筋トレと体力作りと汗活を兼ねて。
（でも汗は掻きにくい）

身の周りの洗剤も見直す

顔だけでなく、「素手」にも有害な洗剤が付着しないよう、身の周りの洗剤から合成洗剤や塩素系漂白剤を排除します。

他、日常生活で気をつけること

食事回数を2.5回→2回に減らしたいと思いつつ、「やたらお腹がすく」「栄養不足になる」ので諦め気味。
他、色々模索しながら実験してます。

自分の体質に合う食材を知りたいと思ったら

自分で実験しなくても、メタトロンという機器を使えば体質に合う食材がわかります。
診断するのはちょっとお高いですが…。

参考：以前のスキンケア

おわりに

変更があれば追記、または新たに書き直す予定です。